Jump to content
MAINOS

Vanhuksiin suuntautuneet hoitajat, miten fysiikkasi kestää?


Hoihoi
 Share

Recommended Posts

Hei. Olen alle 30-vuotias nainen ja hoitanut vanhuksia lähemmäs 10 vuotta. Vielä ei ole kremppaa kropassa. 
 

Työyhteisössäni lähes jokaisella työkaverilla on jotakin. Monilla on selkäongelmaa, rannekanavan ahtaumaa tms, joillain on polvet tms. Terveitä hoitajia ei juuri ole. 
 

Tämä tietysti huolestuttaa itseäni ja pohdin tulevaisuutta. 
 

Onko ylipäätään mahdollista olla terve kropaltaan hoitajana vielä yli 50-vuotiaana? Onko täällä sellaisia? Oletko vaalinut aina terveyttäsi vai onko sulla hyvät geenit vain? Mikä on salaisuutesi? 
 

Nykyäänhän ergonomia on onneksi parempaa. Henkilönostimet ovat kyllä maailman lahja. Sängyt saa ylös nostettua ja poikkareissa on liuku alla. Silti kuitenkin esim. asukkaan avustaminen makuulta istumaan tai esim. pyörätuolissa asennon korjaus ovat edelleen selälle ikäviä. 
 

 

Link to comment
Share on other sites

MAINOS

Teen töitä fysioterapeuttina ja koulutettuna hierojana ja asiakkainani on paljon hoitotyötä tekeviä. Sellaisen vinkin antaisin kaikille fyysisesti kuormittavaa työtä tekeville, että tehkää voimaharjoittelua. Keho ei jaksa työtä tehdä ilman kremppoja, jos sillä ei ole kapasiteettia (eli vahvuutta, liikkuvuutta jne.) tehdä sitä.

Ergonomiastakin ollaan montaa mieltä. Muistan kyllä itsekin, kun opiskeluaikana yhdellä kurssilla oli näyttötehtävänä ohjata hoitajille oikeita nosto- ja siirtotekniikoita, kiinnittäen huomiota mm. selän asentoon. Nykyisin ajattelen noista niin, että selkäkin saa ja toisaalta pitääkin pyöristyä. Riskialttiimpaa on, jos sitä liikettä ei lainkaan harjoita, jolloin selkä kuitenkin väkisinkin jossain liikkeessä pyöristyy ja sen käyttämättömyyden ja heikkouden vuoksi on siten altis esim. välilevyvaivoille. Eli tässäkin tekisin esimerkiksi harjoitteena maastanostoja pyöreällä selällä, toki sopivalla kuormalla.

Ymmärrän kyllä, että työ itsessään on usein hyvin kuormittavaa ja siihen päälle arki monella myös. Voi tuntua, että päivät ovat tuosta oravanpyörästä selviämistä, eikä paljon ole voimavaroja liikkumiseen enää vapaa-ajalla. Mutta fiksusti suunnitellen esimerkiksi kaksi voimaharjoittelukertaa viikossa voisi mielestäni auttaa työssä jaksamiseen ja kehon vahvistamiseen siten, että se työ ei ehkä tuntuisikaan niin rankalta.

 

  • Tykkää 2
Link to comment
Share on other sites

Vahvasti uskon että pitkälle pääsee jo sillä että pitää jonkinlaista peruskuntoa yllä liikkumalla säännöllisesti edes jotenkin. Enkä tarkoita nyt mitään kilpakehonrakennusta. Tätä nyt ei varmaan saisi sanoa mutta painonhallinta on yksi kiistaton tosiasia. Lähes hoitaja kuin hoitaja viettää suurimman osan ajastaan jalkojen päällä joten jos oman vartalon kantamiseen menee iso panos niin ei sitä enää potilaan painoa siinä lisänä kestä ja jokainen siirrossa tehty virheliike korostuu.

  • Tykkää 3
Link to comment
Share on other sites

Kotihoidossa työskennellessäni kärsin selkävaivoista, mutta sittemmin muissa vanhustöissä joissa on asianmukaiset apuvälineet niin selkävaivoista ei ole ollut tietoakaan (7 vuoteen). Oli kauheeta katella parikymppisten nuorten jäävän sairaslomille jos jonkin fyysisen vaivan takia. Saati iäkkäämpien hoitajien työkyvyn katseleminen. 

Link to comment
Share on other sites

Itsekin mietin, että johtuuko vanhempien hoitajien vaivat (jotka ikänsä tehneet työtä) siitä, että nuorempana heillä ei ole juuri ollut henkilönostimia ja poikkareissa ei liukuja ja sänkyjäkään ei saanut nostettua. Suurin osa krempoista varmaan tullutkin noista asukkaan nostoista esim sängystä tuoliin jos pitänyt omilla voimilla siirtää. 
 

Onneksi suurimmassa osissa laitoshoidossa on nykyään apuvälineitä. 

Hyvä vastaus JaneDoe. Aikanaanhan taisi olla käsitys, että selkä ei saa pyöristyä ja selkää pitäisi varoa kauheesti tms. Väkisinhän sitä sitten tekee jotkut liikkeet väärin jos jännittää että ai kauhia nyt se selkä hajoaa. 
 

Selkää ei kai kauhean helposti rikki saa ja pyöristyäkin se saa, tosin ei nyt ylenpalttisesti mutta ei sitä varoakaan kannata. 

Link to comment
Share on other sites

Itse en työskentele fyysisesti raskaassa yksikössä mutta lähes jokainen nuori ja keski-ikäinen hoitaja on ylipainoinen ja ajaa parin kilometrin pituiset työmatkat autolla, ei syö töissä kuin pienen sämpylän ja kotona varmaan kaksin käsin pitsaa. Tämä nyt vähän tökerösti sanottu mutta usein ihmettelen miten hoitoalalla työskentelevät voi itse olla niin huonoilla elintavoilla. Sitten asiakkaita kovasti ohjeistavat liikuntaan ja painon hallintaan. Ja jos asiakkaan kanssa tulee käynti jonnekkin, menevät autolla itse edellä. Itse kävelen asiakkaan kanssa tai käytän bussia jos ei asiakas kykene kävelemään. Yksikössäni jossa olen töissä, hoitajia ei saa lähtemään edes pienelle kävelylenkille asiakkaiden kanssa. Kerran yksi asiakas totesikin hoitajalle, joka saarnasi hänen ylipainostaan että "pitäisikö sinunkin katsoa mitä suuhun laittaa". 

  • Tykkää 2
Link to comment
Share on other sites

Ativan5mg, hyvä huomio kyllä, että terveen elintavat ovat kaiken A ja O. 
 

Itekkin välillä kyllä näkee todella kookkaitakin hoitajia, joilla kaikki vaivat valmiiksi, eivätkä jaksa töissä tehdä mitään kun kaikki paikat jo valmiiksi rikki. Sitten eväänä on usein pizzaa tai sitten ei syö mitään ja kotona odottaa myös pizzat ja olutta. 
Sitten kun pitäisi jotain virikettä pitää tai lähteä pienen lenkin asukkaan kanssa tekemään, ei voi kun kaikki paikat krakaa.

Sitten myös oma lukunsa on toki he, jotka eivät syö oikein mitään töissä ja tauolla hätäsesti yks pikku sämpylä ja ollaan ihan nälkärajoilla eikä syödä mitään kunnon ruokaa ikinä. Tai sitten syövät yhden piltin, niitäkin nähty. 
 

ite pidän huolen, että töissä on ruuat mukana ja työpäivän aikana edes yksi lämmin ruoka ja täytyy syödä monipuolisesti ja huoltaa itseään vapaa-ajalla. 

Jatkan vielä, että kyllä itelläkin tulee vähän huono omatunto, jos joku hoitaja saarnaa asukkaalle, että ei saa syödä karkkia. Sitten ite tiedän, että kotona odottaa vaikka ben ja jerries jäätelöpurkki, kun pääsen töistä vaikka viikonlopun viettoon. Eikö ole vähän moraalitonta? Eli kyllä herkuttelu kuuluu elämään, sekä asukkaillekkin että hoitajille kohtuumäärissä toki. 

Mutta kyllä omassa työpaikassanikin on terveet elämäntavat omaavia ihmisiä, jotka syövät monipuolisesti ja liikkuvat vapaa-ajalla, mutta silti hoitoala tms on tehnyt heille kaikenlaista kremppaa kroppaan. 

Edited by Hoihoi
  • Tykkää 2
Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...
20.10.2020 klo 13.00, G.Focker kirjoitti:

Vahvasti uskon että pitkälle pääsee jo sillä että pitää jonkinlaista peruskuntoa yllä liikkumalla säännöllisesti edes jotenkin. Enkä tarkoita nyt mitään kilpakehonrakennusta. Tätä nyt ei varmaan saisi sanoa mutta painonhallinta on yksi kiistaton tosiasia. Lähes hoitaja kuin hoitaja viettää suurimman osan ajastaan jalkojen päällä joten jos oman vartalon kantamiseen menee iso panos niin ei sitä enää potilaan painoa siinä lisänä kestä ja jokainen siirrossa tehty virheliike korostuu.

Itse olen tehnyt vanhustyötä liki koko urani ajan..eli noin 25 vuotta. Olen jo liki 60 vuotias ja kärsinyt tules-vaivoista jo kauan. Selkä on ihan pa...na, kaularankaa myöten, nivelrikot käsissä ja jaloissa..En ole koskaan ollut ylipainoinen, pikemminkin päinvastoin, harrastan liikuntaa päivittäin edelleenkin nyt tosin kivun sallimissa rajoissa...olen kärsinyt kroonisesta kivusta noin 10 vuotta. Kipu pääsi kroonistumaan, koska minua ei otettu todesta kipuineni ja hoito viivästyi. En ole koskaan tupakoinut enkä alkoakaan käytä ja ruokavalioni on erittäin terveellinen. Kaikesta tästä huolimatta olen jo aika romuna tässä urani ehtoopuolella, mutta vielä pitäisi vaan jaksaa..jaksaa..jaksaa...:-(

Link to comment
Share on other sites

19.10.2020 klo 19.35, Hoihoi kirjoitti:

Onko ylipäätään mahdollista olla terve kropaltaan hoitajana vielä yli 50-vuotiaana? Onko täällä sellaisia? 
 

Nykyäänhän ergonomia on onneksi parempaa. Henkilönostimet ovat kyllä maailman lahja. Sängyt saa ylös nostettua ja poikkareissa on liuku alla. Silti kuitenkin esim. asukkaan avustaminen makuulta istumaan tai esim. pyörätuolissa asennon korjaus ovat edelleen selälle ikäviä. 
 

 

1) tuskin montaa löytyy

2) se että potilaan saa nosturiin joutuu kääntämään ja veivaamaan, siirrot on pahimpia koska niissä tulee hoitajan selälle kiertokirje ja nosto yhtäaikaa 👎

Mutta eihän nää mitään haittaa.... hoitajathan tekee kutsumustyötä, oma hyvinvointi on sivuseikka ja täysin merkityksetön 😭😭😭😭

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
31.3.2022 klo 14.24, kukkis. kirjoitti:

1) tuskin montaa löytyy

2) se että potilaan saa nosturiin joutuu kääntämään ja veivaamaan, siirrot on pahimpia koska niissä tulee hoitajan selälle kiertokirje ja nosto yhtäaikaa 👎

Mutta eihän nää mitään haittaa.... hoitajathan tekee kutsumustyötä, oma hyvinvointi on sivuseikka ja täysin merkityksetön 😭😭😭😭

Onko teillä ollut mahdollista osallistua kinestetiikka koulutuksiin? Ovat meinaan hyviä koulutuksia, joista saa hyviä vinkkejä siirtoihin. Suosittelen ainakin ottamaan puheeksi työyhteisössä jos ei ole ollut. 

 

Ei toki kerrasta kaikkea opi, mutta muutoin kyllä opettaivainen ja hyödyllinen kurssi. 

Link to comment
Share on other sites

3 tuntia sitten, Lh95 kirjoitti:

Onko teillä ollut mahdollista osallistua kinestetiikka koulutuksiin? Ovat meinaan hyviä koulutuksia, joista saa hyviä vinkkejä siirtoihin. Suosittelen ainakin ottamaan puheeksi työyhteisössä jos ei ole ollut. 

 

Ei toki kerrasta kaikkea opi, mutta muutoin kyllä opettaivainen ja hyödyllinen kurssi. 

Olen ollut käsityksessä jossa potilaan täytyy olla ns mukana nostossa ja käännöksissä mikäli käytetään kinestiikkaa. 

Edited by kukkis.
Link to comment
Share on other sites

24 minuuttia sitten, kukkis. kirjoitti:

Olen ollut käsityksessä jossa potilaan täytyy olla ns mukana nostossa ja käännöksissä mikäli käytetään kinestiikkaa. 

Ei välttämättä. Kinestetiikkaa pystytään myös toteuttamaan henkilöiden kohdalla, jotka eivät itse pysty esim lainkaan liikkumaan. Sitä pystytään toteuttamaan hyvin yksilöllisesti. 

 

Itse työskentelen kehitysvammaisten parissa ja kävin juuri kinestetiikka kurssilla, kurssilla opetettiin hyvin miten kinestetiikkaa voidaan toteuttaa henkilöä osallistavana kuin myös henkilön kohdalla joka ei itsenäisesti kykene (välttämättä) ollenkaan liikkumaan. 

 

Youtubesta löytyy muutamia hyviä lyhyitä videoita aiheeseen liittyen. Toki myös potilaita on erilaisia. Toki kuten sanoin, että ei parin kurssin jälkeen ammattilaiseksi tule, mutta sieltä saa hyviä vinkkejä joiden avulla vähentää kuormitusta kun niitä suhteuttaa omaan työhönsä.

 

 

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, Lh95 kirjoitti:

Ei välttämättä. Kinestetiikkaa pystytään myös toteuttamaan henkilöiden kohdalla, jotka eivät itse pysty esim lainkaan liikkumaan. Sitä pystytään toteuttamaan hyvin yksilöllisesti. 

 

Itse työskentelen kehitysvammaisten parissa ja kävin juuri kinestetiikka kurssilla, kurssilla opetettiin hyvin miten kinestetiikkaa voidaan toteuttaa henkilöä osallistavana kuin myös henkilön kohdalla joka ei itsenäisesti kykene (välttämättä) ollenkaan liikkumaan. 

 

Youtubesta löytyy muutamia hyviä lyhyitä videoita aiheeseen liittyen. Toki myös potilaita on erilaisia. Toki kuten sanoin, että ei parin kurssin jälkeen ammattilaiseksi tule, mutta sieltä saa hyviä vinkkejä joiden avulla vähentää kuormitusta kun niitä suhteuttaa omaan työhönsä.

 

 

YouTuben nopea selaus --》ei löytynyt yhtäkään yksintehtyä liikettä jossa hoitajan vartalolle ei tule kiertoa, eikä laajamittaista kosketusta. Tällä tarkoitan sitä että kun autettavat potilaat ovat letkuissa ja eritteissä en halua potilasta itseni ympärille. Valitettavasti en kuulu hoitajistoon joka on valmis päästämään potilaan ns iholle.

Koulutus tietysti olisi ihan ok, jos vielä jostain sellainen työnantaja löytyy joka tekijöistään kouluttaa.

Link to comment
Share on other sites

On 10/20/2020 at 12:36 PM, JaneDoe said:

Teen töitä fysioterapeuttina ja koulutettuna hierojana ja asiakkainani on paljon hoitotyötä tekeviä. Sellaisen vinkin antaisin kaikille fyysisesti kuormittavaa työtä tekeville, että tehkää voimaharjoittelua. Keho ei jaksa työtä tehdä ilman kremppoja, jos sillä ei ole kapasiteettia (eli vahvuutta, liikkuvuutta jne.) tehdä sitä.

 

On 10/20/2020 at 1:00 PM, G.Focker said:

Vahvasti uskon että pitkälle pääsee jo sillä että pitää jonkinlaista peruskuntoa yllä liikkumalla säännöllisesti edes jotenkin. Enkä tarkoita nyt mitään kilpakehonrakennusta. Tätä nyt ei varmaan saisi sanoa mutta painonhallinta on yksi kiistaton tosiasia. 

Annan ääneni tälle. Kun hommaa sen verran jerkkua, että työssä tarvittavat nostot ja siirrot pystyy tekemään kohtuullisen kevyesti, ei niitä pidä kuormittavana. 

Isoja moninivelliikkeitä vapailla painoilla 2-3 kertaa viikossa niin varmaan jo parissa kuukaudessa voimatasot on sellaiset jokaisella, että hoitotyö ei tuota mitään ongelmia. Lisäksi saat terveyttä, paremman itsetunnon ja turvatumman liikuntakyvyn myös vanhuksena. 

Alkuun kannattaa pyytää joku kertomaan miten liikkeet tehdään. Salit myy näitä neuvontapalveluita myös ja voi ottaa vaikka tunniksi tai pariksi jonkun pt:n joka näyttää perustekniikat ja antaa neuvoja progressioon, jos ei satu olemaan ketään tuttua neuvomaan. Tiivis ja tehokas treeni pääliikkeistä rakennettuna vie parhaimmillaan vain n. puoli tuntia.

Link to comment
Share on other sites

41 minuuttia sitten, Julma kirjoitti:

 

Annan ääneni tälle. Kun hommaa sen verran jerkkua, että työssä tarvittavat nostot ja siirrot pystyy tekemään kohtuullisen kevyesti, ei niitä pidä kuormittavana. 

Isoja moninivelliikkeitä vapailla painoilla 2-3 kertaa viikossa niin varmaan jo parissa kuukaudessa voimatasot on sellaiset jokaisella, että hoitotyö ei tuota mitään ongelmia. Lisäksi saat terveyttä, paremman itsetunnon ja turvatumman liikuntakyvyn myös vanhuksena. 

Alkuun kannattaa pyytää joku kertomaan miten liikkeet tehdään. Salit myy näitä neuvontapalveluita myös ja voi ottaa vaikka tunniksi tai pariksi jonkun pt:n joka näyttää perustekniikat ja antaa neuvoja progressioon, jos ei satu olemaan ketään tuttua neuvomaan. Tiivis ja tehokas treeni pääliikkeistä rakennettuna vie parhaimmillaan vain n. puoli tuntia.

Täysin veltto 200 cm ja 170 kg potilas..... kyllä sen nyt yks 155 cm ja 54 kg  hoitsu hoitaa. Lenkille ja puntille, siinä ne hommat hoituu suitsait. 

Liikunta tekee hyvää, toisinaan on päiviä ja nykyisin voin sanoa että aika useinkin, ettei tulis mieleenkään lähteä punttisalille. Pieni happihyppely on aina paikallaan.

Edited by kukkis.
Link to comment
Share on other sites

57 minutes ago, kukkis. said:

Täysin veltto 200 cm ja 170 kg potilas..... kyllä sen nyt yks 155 cm ja 54 kg  hoitsu hoitaa. Lenkille ja puntille, siinä ne hommat hoituu suitsait. 

Liikunta tekee hyvää, toisinaan on päiviä ja nykyisin voin sanoa että aika useinkin, ettei tulis mieleenkään lähteä punttisalille. Pieni happihyppely on aina paikallaan.

Eihän kenenkään mikään pakko ole pitää huolta itsestään, jos ei halua. Totuus nyt vaan on, että voimaharjoittelu on tehokas lääke heikkouteen. 

Link to comment
Share on other sites

Hyvät työkengät, parityöskentelyä, apuvälineiden käyttö, omasta kunnosta huolehtiminen.

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, Piipanen kirjoitti:

Hyvät työkengät, parityöskentelyä, apuvälineiden käyttö, omasta kunnosta huolehtiminen.

Kun hyvät työkengät vielä työnantaja korvais. 

Link to comment
Share on other sites

48 minuuttia sitten, kukkis. kirjoitti:

Kun hyvät työkengät vielä työnantaja korvais. 

Tämä on ihan totta.

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
Posted (edited)
10.4.2022 klo 19.43, kukkis. kirjoitti:

YouTuben nopea selaus --》ei löytynyt yhtäkään yksintehtyä liikettä jossa hoitajan vartalolle ei tule kiertoa, eikä laajamittaista kosketusta. Tällä tarkoitan sitä että kun autettavat potilaat ovat letkuissa ja eritteissä en halua potilasta itseni ympärille. Valitettavasti en kuulu hoitajistoon joka on valmis päästämään potilaan ns iholle.

Koulutus tietysti olisi ihan ok, jos vielä jostain sellainen työnantaja löytyy joka tekijöistään kouluttaa.

Tuli vielä mieleen alla hyvä artikkeli aiheeseen liittyen, ja ei en ole töissä Suomen kinestetiikkayhdistyksellä. Ennenkuin joku luulee, että markkinoin täällä. 😁 Onhan näitä muitakin vastaavanlaisia menetelmiä, paljon joutuu huomioimaan potilasta/asiakasta myös yksilöllisesti. Sveitsissä vastaava menetelmä on käytössä laajasti sisältyen myös hoitajien koulutukseen. Mutta varmasti paljon mistä voidaan ottaa mallia, koulutuksesta saa myös asentohoidon kannalta hyviä pointteja.

https://youtu.be/fx7aGV0SyQQ

 

 

Artikkeli

https://yle.fi/uutiset/3-12305102

Myös sivustolta löytyy materiaalia.

https://www.kinestetiikka.fi/

https://www.kinestetiikka.fi/kinestetiikka/tutkimukset/

 

Edited by Lh95
Link to comment
Share on other sites

1 tunti sitten, Lh95 kirjoitti:

Tuli vielä mieleen alla hyvä artikkeli aiheeseen liittyen, ja ei en ole töissä Suomen kinestetiikkayhdistyksellä. Ennenkuin joku luulee, että markkinoin täällä. 😁 Onhan näitä muitakin vastaavanlaisia menetelmiä, paljon joutuu huomioimaan potilasta/asiakasta myös yksilöllisesti. Sveitsissä vastaava menetelmä on käytössä laajasti sisältyen myös hoitajien koulutukseen. Mutta varmasti paljon mistä voidaan ottaa mallia, koulutuksesta saa myös asentohoidon kannalta hyviä pointteja.

https://youtu.be/fx7aGV0SyQQ

 

 

Artikkeli

https://yle.fi/uutiset/3-12305102

Myös sivustolta löytyy materiaalia.

https://www.kinestetiikka.fi/

https://www.kinestetiikka.fi/kinestetiikka/tutkimukset/

 

En löytänyt näistä artikkeleista tietoa miten se potilas siirretään ilman että hoitajan selälle tulee kierto ja nosto samaan aikaan. Eriasia tietysti jos on nosturi käytössä, mutta harvemmin sitä käytetään jos jalat ns kantaa edes jonkun verran.

Link to comment
Share on other sites

Tunti sitten, kukkis. kirjoitti:

En löytänyt näistä artikkeleista tietoa miten se potilas siirretään ilman että hoitajan selälle tulee kierto ja nosto samaan aikaan. Eriasia tietysti jos on nosturi käytössä, mutta harvemmin sitä käytetään jos jalat ns kantaa edes jonkun verran.

Tuleehan sinulle samanaikaista kiertoa ja nostoa ihan päivittäisessä elämässäkin, miksi pitäisi vältellä tai mikä siitä tekee huonoa? 

Link to comment
Share on other sites

6 tuntia sitten, Lh95 kirjoitti:

Tuleehan sinulle samanaikaista kiertoa ja nostoa ihan päivittäisessä elämässäkin, miksi pitäisi vältellä tai mikä siitä tekee huonoa? 

En koskaan nosta ja kierrä arjessa, koska se rasittaa selkää. Itselläni selkä ns "venähtää" tai menee lukkoon tosi helposti.  Nostot pitää tehdä hallitusti. Hoitotyössä hallittu nosto ei onnistu, koska potilas painaa useimmiten liikaa, hänessä ei ole nostokahvoja ja lisäksi potilas saattavat yllättäen heittäytyä jalattomaksi.

Link to comment
Share on other sites

MAINOS

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...