Miten jättää työasiat töihin?

[Väärällä alalla?]

Olen melko tuore sairaanhoitaja ja aloitin uudessa paikassa kolme viikkoa sitten. Akuutti vuodeosasto. Ongelmana on, että kaikki energia menee töihin ja vatvon asioita mielessäni myös kaiken vapaa-ajan. Stressaan valmiiksi seuraavaa päivää tai saatan jäädä murehtimaan, että tuliko kaikki varmasti tehtyä, ja että mitä jos teinkin jotain väärin. Toisinaan mieleen juolahtaa ties mitä kauhuskenaarioita siitä, että olen tehnyt kamalia virheitä. Monesti herään keskellä yötä miettimään työasioita. Esimerkiksi tänään oli niin kiireinen päivä, että ei ollut puhettakaan omasta vessa- tai ruokatauosta, ja päivän jälkeen päällimmäiseksi jäi tunne siitä, että en todellakaan saanut tehtyä töitäni niin hyvin, kuin haluaisin.

Onko kellään vinkkejä tai vastaavia kokemuksia? Olenko vain väärällä alalla?

Edited February 24, 2020 by Väärällä alalla?

[Vinkeet]

Tee haipro, jos et ehdi taukoja pitää. 

[Sebucom60]

4 tuntia sitten, Väärällä alalla? kirjoitti:

Olen melko tuore sairaanhoitaja ja aloitin uudessa paikassa kolme viikkoa sitten. Akuutti vuodeosasto. Ongelmana on, että kaikki energia menee töihin ja vatvon asioita mielessäni myös kaiken vapaa-ajan. Stressaan valmiiksi seuraavaa päivää tai saatan jäädä murehtimaan, että tuliko kaikki varmasti tehtyä, ja että mitä jos teinkin jotain väärin. Toisinaan mieleen juolahtaa ties mitä kauhuskenaarioita siitä, että olen tehnyt kamalia virheitä. Monesti herään keskellä yötä miettimään työasioita. Esimerkiksi tänään oli niin kiireinen päivä, että ei ollut puhettakaan omasta vessa- tai ruokatauosta, ja päivän jälkeen päällimmäiseksi jäi tunne siitä, että en todellakaan saanut tehtyä töitäni niin hyvin, kuin haluaisin.

Onko kellään vinkkejä tai vastaavia kokemuksia? Olenko vain väärällä alalla?

Salli itsellesi tovi miettiä työasioita.Murehtia.Iloita.Suunnitella.Kärvistellä.Pohtia.Valmistautua mutta vain tovi päivässä.Esim heti työvuoron jälkeen kotimatkalla.Tovi ennen nukkumaan menoa mutta ei koko ajan tai muuten hajoaa pää!

[Kukka-Maaria Keskitalo]

Pidä normi tauot, opettele jättämään työasiat työpaikalle.Ajan kanssa opit hyviä vinkkejä työssä jaksamiseen,yksi on hyvä asenne,olet oikealla alalla ja pidät työstäsi.Tesmppiä  !

Edited February 25, 2020 by Kukka-Maaria Keskitalo

[Katyanne]

Itselleni auttoi alkuvaiheessa se, että lähdin lenkille heti työpäivän jälkeen. Lenkin ajan annoin itseni miettiä työasioita, mutta yleensä ne aika helposti siinä heti unohtuivatkin. Lisäksi jos mieltä on jäänyt painamaan joku asia niin siitä kannattaa puhua jollekin.

 

Tuo tunne on hyvin normaalia ja varmaan kaikki kokevat samaa tunnetta työuran alussa ja se on oikein tervettäkin. Ei mene kauaa kun alat tottumaan asioihin ja silloin saa jätettyä työasiat töihin. Olet varmasti reipas ja tunnollinen sairaanhoitaja ja oikealla alalla. Muista kuitenkin aina oma hyvinvointi ja pyri pitämään tauot ym. Pyydä aina apua työkavereiltasi jos tarvit.  

Ja jos tilanne pitkittyy niin kehoittaisin menemään puhumaan asiasta esimiehen kanssa. Työterveydenkin kautta voi päästä keskustelemaan esim. työterveyspsykologin kanssa. Hän on erikoistunut juuri työstä aiheutuviin ongelmiin, ja ei ole mikään häpeä mennä hakemaan vinkkejä esim. stressinhallintaan.

[Murse.fi]

Hoitoalalla en ole opiskelua enemmän ollut mutta muuten 24/7 tyyppisessä työssä olen yrittänyt tätä opetella.

Älä ahdistu siitä, että tämä on vielä opettelussa. Muutama viikko ei ole kovin pitkä aika oppia uutta työtä uudessa paikassa. Silloin ajatukset on vaikeampi järjestellä töiden jälkeen ja asiat pyörivät enemmän päässä. Ajan kanssa tämä puoli helpottaa asioiden tullessa tutummaksi. Mutta hyvä kun haluat jo varhain miettiä tätä aktiivisesti. Kyllä se siitä!

Puhu ja ajattele. Jos mahdollista niin töissä. Jos ei onnistu niin jossakin kohtaa töiden jälkeen. Pahin ahdistaja ovat yleensä käsittelemättömät ajatukset. Sitä myötä kun ne saa jotenkin päässään valmiiksi, ne helpottavat helpommin. Puhu tästä asiasta esimiehen/perehdyttäjän/jonkun kanssa. Oikein olisi, että uudelle työntekijälle tarjotaan paljon mahdollisuuksia purkaa ajatuksia työajan puitteissa. Tosi elämässä se ei aina onnistu mutta tuo ainakin tarve esille. Tässä mitataan myös esimiestason hyvyyttä ja viisautta.

Tee. Joku liikkuu, joku tekee käsillään, joku lukee ja joku (minä itse) kirjoittaa. On hyvä kokeilla, missä mieli lepää ja saa ehkä huomaamattakin käsitellä ajatuksensa järjestykseen. Ehkä olet opiskeluaikoina tai muuten jonkun purkukeinon oppinut. Kehitä ja etsi sitä. 

Hyvät elämäntavat, liikunta ja yöunen varjeleminen rakentaa pohjaa, jonka kanssa on muutenkin mahdollista taistella stressiä vastaan. Älä yritä muuttaa koko elämää kerralla mutta mieti, voisitko pienillä askeleilla tehdä jotain jaksamista tukevia muutoksia. Älä vertaa itseäsi muihin mutta vertaa välillä aiempaan itseesi. Iloitse oppimisesta ja kehityksestä. 

Etsi myös sitä puuhaa ja tekemistä jossa voit unohtaa työasiat kokonaan. 

Todellakin puheeksi töissä, esimiehen kanssa ja haiproa jos taukojen pitämättömyys on jotain tavallista. Ei ole hyväksi ja turvallista kenellekään. Merkki resurssien riittämättömyydestä. Sellaista on yksittäisen hoitajan vaikea muuttaa mutta ei siihen tule työyksikössä suostua yleisenä tapana.

Ja tärkeimpänä! Yritä olla syyllistymättä siitä, että stressaat ja huolehdit. Tämä on osa ammattiin kasvamisen kipuja. Yritä ottaa asia rauhallisesti ja koita opetella näitä edellä ja muiden antamia neuvoja. Olisi mukava kuulla tunnelmia joskus myöhemmin. Toivottavasti kaikki helpottaa aikanaan!

Edited February 28, 2020 by Murse.fi

[kukkis.]

24.2.2020 klo 21.22, Vinkeet kirjoitti:

Tee haipro, jos et ehdi taukoja pitää. 

Onko hapro tekemisestä oikeasti jotain hyötyä? Ei ole omassa työssäni tullut vielä vastaan että jokin muutos olisi tullut haipron tekemisen myötä.